150 dni

[...] 1.płatki owsiane-100G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-65gram 4.białka jaj-120g 5migdały-30gram 6.śliwki suszone-15gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram 2.CYCEK-150-200 gram 3.pomidor 150gram 4.ogórek-150gram 5.oliwa z oliwek-10gram 3.obiad 1.wołowina chuda-150-200g 2.ryż brązowy 100g 3.pomidor 200G 4.podwieczorek 15.30 1.cycek-150 [...]

[...] (6 poziomów regulacji) JAK I W DÓŁ (2 poziomy regulacji) - STOJAKI (duże, masywne stojaki, 9 poziomów wysokości) - DRĄŻEK ŚCIENNY (szerokość ok. 120 cm, obciążenie max. do 150 kg) - PORĘCZE ŚCIENNE (szerokość ok. 60 cm - standardowa, obciążenie max. do ok. 150 kg) - GRYF PROSTY STAYER'a (długość 180 cm, na zaciski, max. obciążenie 160-180 kg wg [...]

[...] okołotreningowych dodaję warzywa w różnej postaci, jednakże nie wliczałem ich do ogólnego bilansu.Dodatkowo owoc po treningu. Posiłek I ( 8:30) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 80 g Orzechy włoskie 30 g Łącznie: B:19, T: 28, W:58 kcal: 566 Całość spożyta jednocześnie. Posiłek II ( 10:30 ) Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g [...]

[...] 1. Zapewnia nam dużo większy bufor kaloryczny, u przeciętnego 80 kg faceta, wypłukane zasoby gliko to około 300-400 gramów w mięśniach I 80-100 gramów w wątrobie. Czyli 1500-2000 kcal. U tego samego przeciętniaka wypłukane zasoby fatu wewnątrzmięśniowego to 500 g. To 4500 kcal! Oczywiście wartości te będą różne dla rożnych osób, ale nie [...]

[...] komórek, podnosi poziom hormonu wzrostu. Wzmacnia również układ odpornościowy i obniża poziom kwasu mlekowego. Sposób użycia: Około 10 gramów produktu rozpuścić w 150 ml wody. Po treningu. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykac Tauryna jest aminokwasem, który występuje w większych koncentracjach w mięśniach, wątrobie, [...]

[...] Wiek : 20 lat Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni moim celem jest redukcja dietka: 1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami 2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 5. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 6. 10 białek z jaj z 2 [...]

[...] Płatki owsiane 140 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 25 g 9:15-Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 150 g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 160g Kapusta czerwona 60 g Kapusta pekińska 60 g 4 tabletki creatine mega [...]

[...] 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 65 x 2.3 ~ 150 gr. , czyli 600 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 150 gr. , czyli 600 kcal ; w dni nie treningowe 70 gr. , czyli 280 kcal Dodaję kcal z [...]

[...] zaw: Jabłczan Trikreatyny 1000 mg Pirogronian Kreatyny 400 mg Orotan Kreatyny 400 mg Kreatyna HCl 600 mg Ester Etylowy Jabłczanu Kreatyny 600 mg Ekstrakt z Pokrzywy 150 mg Ekstrakt z Pietruszki 150 mg Ekstrakt z Owsa 150 mg Ekstrakt z Czarnego Bzu 150 mg Ekstrakt z Cytryńca Chińskiego (Schizandrol A) 75 mg Sól Magnezowa Kwasu [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany DT 300 DNT 150 -tłuszcz: DT 100 DNT 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OD 4 misiecy enan E4D 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA/Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] przez ponad 42 miesiące. 96 z 63 pacjentów wybrało podanie cypionianu testosteronu SC za pomocą igły 25g 5/8″ w udo lub brzuch. Dawkowanie stopniowo zwiększano z 50 do 150 mg na tydzień, aby osiągnąć fizjologiczne poziomy mężczyzn ( 357-1377 ng/dl). Na rysunku z tego badania widzimy średnią dawkę 80 mg testosteronu, która zapewniała [...]

[...] 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej przeszlosci. 1- 7x100mg Enan + 100 metadnienonu 2. 150 tabl. wnstrolu. Ostatni opisze ponizej. Opisz swój plan treningowy 4 x split Cel cyklu Masa miesniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Wlasnie [...]

[...] w skład zestawu wartego 650 pln! 1. Nitrobolon Energizer 1100g x1 opis produktu: 2. cm3 180 kaps. x1 opis produktu: 3. Mass XXL 4,8kg x1 opis produktu: 4. Nitroprogen 1500g x1 opis produktu: 5. Multi pack 36 120tabl. x1 opis produktu: 6. Mega mineral pack 60tabl. x1 opis produktu: 7. BCAA G-Force 450g x1 opis produktu: 8. ZMA 90 kaps. [...]

[...] się z tym czuję, postanowiłem spróbowac znów przytyc, ostatnio skończyło się na 87 kg i dopadła mnie choroba więc przyrosty trafił szlag, propozycja diety: Dzień NT: 1. 8.00 150 g białka jajek 120 g owsiane 30 g 100% Gold Standard Whey 20 g oliwa BTW 40 20 85 2. 11.00 150 g cyca 150 g brokułów 50 g ryż basmati 50 g suszone morele 50 g migdały BTW [...]

[...] O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2160 kcal ZAPOTRZEBOWANIE: (mam nadzieje ze dobrze wyliczyłem) 150g białka -600 kcal 110 g węglowodanów - 165 kcal 155 g tłuszczu - 1395 kcal Posiłki: 8.30 100g musli z rodzynkami i orzechami, mleko 0,5 tł, twaróg półtłusty 100g B,39, [...]

[...] owsianych, -500 ml mleka 2%, -30 g ananasa, -60 g rodzynek, -7 białek i 2 żółtka jaj, -20 ml oliwy z oliwek, -20 g orzechów włoskich, 9.00: -100 g kaszy jęczmiennej, -150 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z oliwek, 12.00: -100 g ryżu, -7 białek i 2 żółtka jaj, -20 ml oliwy z oliwek, 14.50: -100 g kaszy gryczanej, -250 g piersi z kurczaka, [...]

[...] 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 Trening Whey Protein 82 30 owoce (banan/grefpfrut) 150 3.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 4.schab 120 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 100 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Ryż [...]

[...] g piers z kury 50 g oliwa z oliwek 10 g warzywa na parze (ktorych nie wliczam) B: 29 T: 21 W: 41 Obiad( posilek przedtrteningowy) 13:00 kasza gryczana 100 g piers z kury 150 g B: 46 T: 6 W: 70 Trening 15:00-16:00 a po treningu carbo 30 g 16:30 W: 28 Podwieczorek(posilek potreningowy) 17:00 ryz bialy 100 g piers z kury 100 g B:29 T: 2 W: 79 [...]

[...] (ok. 4 łyżki), cynamon, jogurt naturalny 17.03 1. płatki owsiane(ok 4 łyzki), cynamon, imbir, dżem, 1/2 banana, rodzynki, 2 kostki gorzkiej czekolady 2. serek wiejski 150g 3% 3. sałatka(kapusta pekińska, oliwa, papryka, pomidor, oliwki, słonecznik, pieprz, tuńczyk, ocet jabłkowy) 4. porcja sosu z 16.03 + (kiszona kapusta, [...]

[...] (ok. 4 łyżki), cynamon, jogurt naturalny 17.03 1. płatki owsiane(ok 4 łyzki), cynamon, imbir, dżem, 1/2 banana, rodzynki, 2 kostki gorzkiej czekolady 2. serek wiejski 150g 3% 3. sałatka(kapusta pekińska, oliwa, papryka, pomidor, oliwki, słonecznik, pieprz, tuńczyk, ocet jabłkowy) 4. porcja sosu z 16.03 + (kiszona kapusta, [...]